预防肾虚的有效方法有哪些

       针对肾虚的预防，应该注意以避免接触病因为主，比如生活方式，或者是调理饮食结构等，尤其是肾虚的高发群体更要注意预防，另外，一些比较好的保健措施也有预防的作用，比如按摩腰部等。下面就预防肾虚的方式进行介绍：

       按摩腰部

       人们在日常生活中经常按摩腰部，可以预防肾虚。按摩的方法是先搓手掌，然后从上到下按摩腰部两侧，直到有热感，每天早晚各一次。

       二、搓脚心

       人们在日常生活中经常摩擦脚心也可以预防肾缺乏，方法是先摩擦双手，然后用左右手错过对面的脚，所以反复摩擦300次，每天早晚一次。

       3.缩肛运动

       人们在日常生活中做更多的肛门收缩运动也可以预防肾缺乏，具体的操作方法是先放松全身，然后呼气做肛门收缩运动，吸气放松，所以一次，重复30次。

       目前，成人肾缺乏症患者与不良的生活方式有关，但频繁的性行为也是一个不可忽视的因素，特别是青少年，应尽除手淫，老年肾虚与全身虚弱、营养或长期身心疲劳直接相关。