近年来，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，其中许多是忙碌的办公室职员，原因是这些人经常呆在办公室里不出去活动，所以腰部不能锻炼患有腰椎间盘突出症。目前，治疗腰椎间盘突出症的最好方法是通常做更多的锻炼，那么具体的锻炼方法是什么呢？
飞燕点水
患者俯卧，上肢伸直，头肩带动上肢向后抬起，下肢直腿向后抬起，做飞燕点水动作，反复10-20次。
直腿抬高
患者仰卧，双腿伸直，双手放在身体侧面，抬起直腿，慢慢增加抬腿的角度。10-20(注:直腿抬高时，根据自己的承受能力，如果感到疼痛，应及时停止动作)
仰卧拱桥
患者仰卧，双手叉腰作为支撑点，双腿屈膝90°，脚掌放在床上，枕头和肘部支撑上半身，脚支撑下半身，形成半拱桥形，支撑躯干。当躯干架桥时，膝盖稍微分开到两侧，并反复做动作10～20次。
太空车
患者仰卧位，双手放在腰部，双下肢空踩踏板，持续时间根据自身情况确定况。最好有人陪他锻炼，以防发生事故。
抱膝触胸
患者仰卧，双膝屈曲，双手抱膝，尽量靠近胸部，然后放下，可持续30个动作。
抬臀锻炼
病人平躺，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床10cm，放下5秒钟，重复10次。
从上面的文章中，我们知道做什么运动有利于治疗腰椎间盘突出症。如果你不幸患有腰椎间盘突出症，你可以在日常生活中做更多的这些运动，这样你就可以很快恢复正常。然而，腰椎间盘突出症患者在平时锻炼时也应适当，过度锻炼也会伤害腰部。
