许多腰椎间盘突出症患者在治疗后没有适当的运动，导致身体状况越来越差。事实上，腰椎间盘突出症手术后，他们可以做一些适当的小运动来促进疾病的恢复。如何进行腰椎间盘突出症的康复运动？请听专家回答。
1.仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3.侧卧抬腿: 侧卧，上腿可伸直，下膝微微弯曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重复几十次。
4.与膝盖、肘部、膝盖和上肢一起爬行俯卧，腰部放松，头发慢慢上沉。重10次后，下肢一侧伸直，膝盖弯曲，使其尽可能接触同关节。重复15次。
5.直腿抬高:仰卧位，双手压在臀部下方，慢慢抬起下肢，膝关节微微弯曲，然后放下，重复15次。
6.压腿:坐在床上，膝盖微微弯曲，另一个下肢伸直，躯干前倾向于伸直的下肢，然后交换成另一个下肢。这个动作也可以站在前面的椅背上。
7.膝盖仰卧起坐:仰卧位，膝盖腹抬起躯干，双手触膝。
腰椎间盘突出症康复锻炼专家已经介绍，上述动作可以在疾病康复中发挥作用，希望患者朋友应该做适当的练习，以便在最快的时间内恢复，但需要配合医生的指导康复锻炼，不能盲目操作，可能会伤害腰部。
