核心提示: 无论是运动治疗还是饮食治疗,都不能太匆忙,以避免极端的逆转。应遵循渐进的原则,特别是在掌握运动量和运动时间时,应逐步增加。

如何预防脂肪肝的出现

       如今,越来越多的人非常关注自己的健康话题,尤其是预防肝病。脂肪肝对人体危害很大,大部分是饮酒造成的,治疗期间要禁止饮酒!那么预防脂肪肝需要注意什么呢?相信很多人都不是特别了解。我们来看看专家的介绍。

       预防脂肪肝应注意什么:

       1、无论是运动治疗还是饮食治疗,都不能太匆忙,以避免极端的逆转。应遵循渐进的原则,特别是在掌握运动量和运动时间时,应逐步增加。

       2.预防脂肪肝应注意什么?掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量适合中等强度,即运动时呼吸和心率增加,感到轻微疲劳和出汗,但不应感到头晕、呼吸困难或呕吐。运动后疲劳可迅速消失,精力、体力和食欲保持良好。运动时间不少于30分钟,每周3次。如果是急性脂肪肝或脂肪肝活动期,或伴有肝肾功能不全,应适当控制和减少运动量,主要是休息。

       3.选择中快速散步、慢跑、骑自行车、爬坡、呼啦圈、跳舞、广播体操等有氧代谢运动。避免足球、短跑等缺氧运动。

       专家建议,一旦你患有酒精性肝炎,你应该开始密切关注你的饮食和个人生活习惯,并进行锻炼。最好是有氧运动,但不要过度运动,因为过度运动也会导致人体免疫力下降,从而诱发许多疾病。


           

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