运动法矫正O型腿

       小周特别羡慕其他女孩又细又长又直的腿，她自己的腿足够细，但有些O型腿，到了夏天她也不敢穿上心爱的短裤短裙。最近她开始用腿部矫形操来矫正腿型了，别说，真的挺有效果的，大家都来学学吧!

       O型腿矫正操

       1.八步矫正法。向后走，注意脚跟先着地，路线直。每次走八步。

       2. 锻炼腿内肌的方法:双脚分开与肩同宽，双脚稍微内扣，膝关节内扣做蹲起动作。一组20次，一天2~4组。不需要完全蹲下。

       纠正日常小细节O型腿

       1、上下阶梯时

       上下楼梯也很有学问！窝着身体，低头爬，垫脚爬，一次爬2-3格……没有！这对脚和脊柱都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝。

       正确的姿势：

       X腿型：用脚趾或脚跟的力量爬楼梯

       O腿型:腰杆直，重心落在整个脚掌上

       2、家庭运动矫正

       1)全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹着毛巾。

       2)背部挺直，双手握住椅子，夹住毛巾，慢慢蹲下。

       3)蹲在腿部最酸的位置，停留5秒，吸气站起来。每天做20次。

       3、民间整骨矫正O型腿

       1)坐在地板或床上，背部直，双腿并拢，膝盖必须碰在一起。

       2)用橡皮筋或轮胎皮等弹性绳紧紧包裹和固定小腿。绕好后躺下或坐着，15-20分钟后，可以拆下。

       任何运动都要长期坚持才能有效，更别说矫正腿型了。不要三天打鱼两天晒网，不然夏天还是要自己做。O腿懊恼，现在开始锻炼，坚持下去，迟早会摆脱的O腿型，成为美腿美眉！