目前，我国高血压患者数量众多。对于高血压患者，除了长期药物治疗外，他们还可以坚持每天做保健运动。以下是一种适合高血压患者的保健运动。
伸展四肢：双脚和双手伸展运动（目的是通过伸展四肢活动，使四肢的血液迅速回到心脏，提供足够的氧气和血液，可预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性），然后慢慢蹲成全蹲，手臂，重复5~10次。踏板摩脚心：仰卧交替踏板摩脚心，使脚心感到温暖。因为脚心有一个涌泉点，所以它被称为第二颗心。踏板摩脚心后，可使全身血液循环，具有活经络、舒腿、疏通经络等效果。
按摩头部：双手擦热，擦几次，然后从前额两侧的颞部向后到枕头，然后沿颈部向下按压肩膀到前额，然后向下按摩到胸部，反复按摩约20次。按摩肚脐：用手掌交替轻轻按摩肚脐，因为肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中湾等穴位，轻轻按摩具有降压和辅助治疗中风的作用。打背：双脚自然开放，双手半握拳从下到上，同时打腰背，技术温和，不能太用力，两拳从上到下打10次。拍胸部：双脚自然开放，上肢右转，同时推动手臂肘部，右手掌在心前，左手背在心后，拍10~15次。
平举运动：两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。甩手：自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。
高血压患者的保健方法有很多种。除了一日三餐的合理饮食外，患者还可以进行适当的运动。每天做保健运动可以促进新陈代谢，对身体有很多好处。同时，积极配合药物治疗，一定会取得良好的效果。
