预防肾缺乏的关键是有良好的生活习惯和工作方式，因为肾缺乏的发病主要是由于长期过度劳累和频繁的性行为，建议在日常生活中，注意放弃肾缺乏的原因，同时，适当的体育锻炼，以下是一些可以预防肾缺乏的锻炼方法：
1.男性预防肾虚的方法------经常打太极拳。练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园、树下和水边进行。
2.男性预防肾虚的方法------每天自我按摩腰部：搓手掌，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。
3.男性预防肾虚的方法------每天搓脚心：双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。
4.男性预防肾虚的方法------每天做肛门收缩运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩运动，吸气时放松，重复约30次。
一般来说，肾虚主要发生在成人，但青少年也会出现肾虚。青少年肾虚的原因主要与自慰有关。此外，先天因素来自父母。如果父母体弱多病，就会导致精血不足。
