O型腿的矫正措施

       在日常生活中，人们经常听到人们谈论谁是谁O腿型患者，这是对的O型腿患者无疑是一个严重的打击。O腿型患者在生活中应该采取哪些措施来纠正自己？让我们来介绍一下O矫正型腿的措施。

       1、调整走姿

       O腿型的人走路多为外八字，即走路时，脚尖向外。走路时，腿会向外用力，膝关节会向外用力。随着时间的推移，当他们站立时，膝关节会变得美丽并拢O腿型。因此，我们应该首先调整行走姿势，学会专注于腿的内侧。良好的行走姿势应直立，收腹直腰，双眼平视前方，双臂放松，自然摆动在身体两侧，脚趾微微向外或向前伸展，并均匀行走。

       刚开始调整的时候可能会觉得很尴尬，有一种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

       2.有空记得做夹紧动作

       无论是等公共汽车办公室还是看电视，都要时刻记得伸直双腿，用力夹住膝盖，每天3-5一次，大约15分钟。这样不仅可以矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，尤其是瘦腿。

       3.纠正缠带

       如果你的腿和膝盖向外旋转O腿型(走路容易外八字)，因为弯曲程度严重。所以除了做夹紧运动，最好多做捆绑矫正。

       准备有弹性的橡胶带或布制的长带，均匀缠绕双腿，帮助双腿夹紧。

       1)先坐在椅子上，双腿并拢。将橡皮带均匀捆绑在膝盖以下脚跟以上。

       2）如果使用的捆绑物不是弹性橡胶带。捆绑前，在脚跟内侧和膝盖内侧放一条毛巾，以避免疼痛。第一次捆绑时不要太紧。

       3)捆绑后站起来，记得挺直身体，抬头挺胸，站立15分钟左右。如果站立时疼痛或脚麻木，捆绑过紧，此时拆卸并重新捆绑。最好每天绑两次。

       4)也可以双手蹲在栏杆或椅背上。每次站起来重复15分钟左右。

       4.蹲起矫正力 锻炼小腿内侧肌肉

       双脚分开与肩同宽，双脚稍微内扣，膝关节内扣做蹲起动作，不需要完全蹲下即可。一组20次，一天2~4组。坚持一个月，你就会看到效果。

       O看完以上内容的介绍，腿部患者是否觉得自己的幸福即将到来？既然我知道如何纠正它O型腿了，O腿型患者在生活中要有耐心，坚持O做好腿型矫正工作，直接摆脱自己O型腿为止。