因为社会压力在不断的增加，很多的患者在生活习惯上不太注意，从而导致了肾结石的出现，肾结石一般是发生在成年人的身上，在我们的日常生活中，我们的患者要怎样预防肾结石的发生呢?下面我们就来详细的介绍一下预防肾结石的办法有哪些吧!
一、生活习惯，它是为了适当地增加锻炼，改善身体的功能，控制体重。运动不是为了跳下来结石，这是一种误解。运动主要是调整身体的新陈代谢，减少尿液中的可溶性物质，减少体内的酸性物质；此外，通过运动消耗过多的能量来控制体重，有利于预防结石。
二是养成多喝水的习惯，普通人饮水量为2.5-3升以上，尿量2升以上。.0-2.5升以上。可以喝普通水/淡绿茶/适量苏打水/柠檬水，不宜用乳制品和饮料代替饮用水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮料。
三、饮食方面，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是均衡饮食，强调避免过量摄入某些营养素。在此基础上，请注意：
1.正常摄入食物中的钙，建议多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆腐/小鱼；不要在饮食之外补充过多的钙，更不要限制钙的摄入（除了明确诊断的吸收性高尿钙患者）。
2制草酸的摄入，少吃甘蓝/杏仁/花生/芹菜/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。
限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食。
4.多吃新鲜蔬菜水果。
增加膳食纤维和粗粮。
经过以上介绍，我们的患者清楚地知道预防肾结石的方法。我们必须在生活中喝水，让有害物质随尿液排出体外，让我们的身体更健康。晚上睡觉前尽量不要喝牛奶。虽然牛奶可以帮助睡眠，但很容易形成结石。祝你早日康复！
