肾虚会导致记忆丧失、头脑不清、身体虚弱、酸软、性冷淡等症状。长期肾虚还会导致女性造血功能、皮肤暗黄、内分泌失调等症状，严重者还会导致女性不孕。那么，生活中如何预防肾虚呢？
1. 经常打太极拳:练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。
2. 每天按摩腰部：手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。
3. 每天搓脚心:双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。
4. 每天做缩肛运动:全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。
5. 每天做一套简单的体操(如果有时间，可以连续做很多次):
(1)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
(2)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。
以上是女性在生活中预防肾虚的最佳方法。在日常生活中，我们可以通过上述小方法提前预防。同时，我们还应该提醒女性朋友，在忙碌的工作和家务之后，我们应该进行适当的体育锻炼，以避免肾虚的发生。
