很多人都知道腰椎间盘突出症对患者的身体危害很大，一旦患病后难以治疗，平时要注意预防这种疾病。以下是预防腰椎间盘突出症的常用方法。
1. 床要软硬适中
避免过硬或过软，使腰肌充分休息；避免风寒侵袭腰部，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，导致腰部劳损。
2. 正确用腰
注意劳动姿势，避免长时间弯腰和过度负荷。搬运重物时，应先蹲下。腰部时间过长时，应改变腰部姿势，多做腰部活动，防止逐渐劳损。当腰部过度或轻度劳损时，可服用对症药物，避免进一步加重劳损，最终引起腰椎退行性变化。
3. 腰部保健运动
坚持腰部保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰部肌肉和腹部肌肉的运动，腰部肌肉和腹部肌肉的力量，可以增加腰椎的稳定性，增强腰部的保护能力，防止腰椎退行性变化。
4.平时的饮食
多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
以上是预防腰椎间盘突出症的常用方法。看完上面的介绍，你应该对预防这种疾病有自己的看法。只要平时预防腰椎间盘突出，就能达到有效预防这种疾病的目的。
