腰椎间盘突出如何保健?

       腰椎间盘突出症患者在治疗过程中，治疗后，必须注意医疗保健，尽量少使用腰部力量，不仅能减轻患者疼痛，还能避免腰部损伤，从而达到减少反复疾病，促进治疗的目的，以下腰椎间盘突出症医疗措施：

       1.直腿抬高:仰卧位将双手压在臀部下方，逐渐抬起下肢，膝关节微微弯曲，然后放下，重复15次。

       2.仰卧抬起骨盆:仰卧位膝盖弯曲，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后逐渐落下，重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。

       3.侧卧抬腿:侧卧上腿可伸直，下膝微微弯曲，上腿抬起，然后逐渐放下，重复几十次。

       4.与膝盖伸展，肘部伸展，膝盖和上肢俯卧：腰部放松，逐渐下沉。重复10次后，下肢一侧伸直，膝盖弯曲，使其尽可能接触同一肘关节，重复15次。

       腰椎间盘突出症是一种典型的多发病和常见病，可发生在成人的任何年龄，也很容易复发，特别是治疗后，患者症状可能减轻，但不能忽视治疗，否则很容易导致疾病的重复。