女性如何缓解经期焦虑症

       大多数女性在月经期间往往会易怒，这实际上是受月经焦虑的影响。月经焦虑会导致女性在月经期间易怒。许多女性朋友也很担心月经焦虑，那么，如何缓解月经焦虑呢？让我们一起知道吧。

       缓解月经焦虑措施

       1.戒掉刺激性饮料。咖啡因可以使情绪易怒、焦虑和不安，加重一些女性的胸痛。酒精也会加重病情。因此，对于月经前易怒的女性，这些刺激性饮料应在月经前一周内禁止。

       2.适当服用补充剂。维生素。B6钙、镁补充剂可改善抑郁、易怒、头痛、腹胀等症状，但过量服用补充剂对身体有害，应听从医生的建议。

       3.减轻心理压力。当女性感到压力时，更容易通过身体症状和情绪变化来反应正常的激素变化。接受系统放松和静态训练的女性可以大大减轻月经前易怒的症状。

       4.多吃碳水化合物。碳水化合物食品可以增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。经前易怒的女性应该吃高糖低脂的食物。如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，其中全麦食品效果最明显。尽量少吃含盐量高的快餐和零食。

       5.少吃含有咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力和一些含有苏打的食物都含有咖啡因，这与一些早期症状有关。咖啡因摄入量越少，早期症状越轻。因此，女性在月经期间应尽量少吃这些食物。

       此外，有条件的女性朋友可以做更多的运动，这可以改善焦虑。有计划的运动可以有效地减少闭经、抑郁和焦虑。如果你觉得无效，你可以去医院寻求医生的帮助。