静脉曲张保健方法的介绍

       静脉曲张是一种非常常见的疾病。几乎所有频繁的人都是女性朋友和一些肥胖的人，这很容易在小腿上引起静脉曲张。因此，在平时，我们应该保护我们的小腿。以下是静脉曲张保健方法的介绍。让我们一起来看看。

       1、足浴：用热水浸泡脚，特别是用姜或胡椒油炸水洗脚，可迅速扩张人体呼吸道粘膜毛细血管网，加速血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞及时消除侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立的人容易患上下肢静脉曲张疾病，足浴可以加速腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流到右心，有利于减少腿部静脉血瘀，预防和控制下肢静脉曲张。此外，睡前用热水浸泡脚也有助于平静下来，催眠睡眠，使睡眠更深更甜。

       2、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻轻搓相关部位或穴位，全脚或局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱凹陷)。对头晕、失眠、厌食、面色暗沉、疲劳、高血压、便秘有防治作用。

       3.抬高你的脚:每天抬起你的脚2-3第二，平坦或高于心脏。此时，脚和腿的血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，充分循环，头部获得足够新鲜的血液和氧气，也是对脚穴位和反射区的良性刺激。

       4.揉腿:用手掌夹住一侧小腿，边转边揉，每侧揉20次左右，然后用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。

       5.扳脚:取坐位，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，双手拉脚趾和脚踝20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

       6.扭膝:双脚平行靠近，弯曲膝盖微微蹲下，双手放在膝盖上，膝盖前后左右转动，先左转，再右转，每20次左右。可以冶炼下肢疲劳和膝关节疼痛。

       7.甩腿:用一只手住物体或墙壁。首先向前摇小腿，使腿尖向前倾斜，然后向后摇晃，使脚趾向后移动，脚趾伸直，腿尽可能伸直。甩腿时，上半身是直的，双腿交换几十次。该方法可防止偏瘫、下肢萎缩、腿麻木、小腿抽筋等。

       以上内容是关于静脉曲张保健方法的所有信息。我相信你对这篇文章也很感兴趣。你仔细阅读了这篇文章，知道如何保护你的小腿。我希望这篇文章能真正帮助你。