骨病专家说，腰部是人体的重要组成部分。如果腰部有问题，它会对我们的工作和生活产生很大的影响。因此，保护腰部可以预防许多骨病的发生。腰椎间盘突出症就是其中之一。那么我们在生活中应该如何保护腰部呢？这里有一个详细的介绍。
腰椎扭伤是腰椎间盘突出症的主要原因。在日常生活中，搬运一些重物是不可避免的。如果移动姿势不正确，腰部会扭伤。
1.起床时：先移动腰部，然后翻身俯卧，然后外面的一条腿先起床着地，然后扶着床让另一只脚着地。这样它就不会立即从相对静止的状态转向容易增加负荷的动作。
2.洗漱时:盆架不要太低。先稍微弯曲膝盖蹲下，再向前弯腰，可以大大降低椎间盘的压力。
3.洗衣服时：盆的位置不要太低，每次不要洗太多的衣服，分次洗。洗完后不要突然直腰，应该稍微移动一下，然后直腰。晾衣服时，绳子不要太高，以免腰部过度伸展。
4.厨房工作：厨房用具的高度应合理，不能使腰部过度前屈和后伸，否则可能诱发腰椎间盘突出症的复发。
5.弯腰捡东西:先稍微弯腰，充分蹲下再捡东西，减轻关节韧带和椎间盘的压力。直立抱物时，尽量将物体靠近身体，轻腰部负荷，减少腰椎间盘突出症的复发。
6.弯腰移动重物时：身体尽量靠近重物，然后弯曲膝盖和臀部，依靠臀部肌肉和大腿肌肉的收缩力移动重物。
骨病专家表示，在生活中也要避免腰部创伤的发生，这样可以减少腰椎间盘突出症的发生，此外，对于腰椎间盘突出症患者，要积极治疗，在治疗过程中要减少腰部运动，多睡硬的治疗有一定的帮助。
