腰椎间盘的原因是腰部的纤维环受损，其核物质从纤维环中突出，然后压迫神经，导致腰部和腿部疼痛。当患者的身体状况下降，或免疫力低下时，疾病会复发，复发往往会给患者带来巨大的疼痛。那么，患者如何锻炼来达到康复效果，请向下看。
避免腰椎屈曲训练，避免腰椎屈曲训练
中老年腰椎多为退行性变，患者应避免坐姿等姿势引起腰椎屈曲，防止腰椎后凸，增加腰椎负担。
坐位腰背伸展训练座位腰背伸展训练
中老年患者适用于运动缓慢的运动方法。取坐姿，挺直腰部，双臂在体侧弯曲肘部90°，握拳，双肩后展。
深呼吸训练
这种训练方法需要结合胸肌拉伸和腰背拉伸。患者坐着，挺腰，双手十指交叉放在枕头后面，双肩伸展，深吸气，恢复呼气，重复几次。
俯卧位腰背伸展训练
患者俯卧位，胸腹垫，头向后伸，双手向后。
改善腰伸肌和臀大肌的训练
病人跪着，双手撑在床上，一侧下肢保持膝盖跪着，另一侧下肢屈膝抬臀，左右交替运动。
等长伸伸伸腹肌训练等等
患者仰卧，下肢并拢，脚背伸直，下肢离开床面；患者仰卧，臀部和膝盖弯曲(膝盖弯曲角度约为90°)，双手交叉放在腹部，抬起头。
以上介绍了六种腰椎间盘突出症患者应进行的锻炼方法。纵观这些方法，主要针对患者腰部的康复训练。有了合理的呼吸方法，康复运动会有更好的最终效果。患者不能强迫。在运动过程中，他们应该始终注意循序渐进。随着时间的推移，他们自然会取得更好的治疗效果。
