抑郁症的自我保健方法有什么呢?

       在所有的精神疾病中，抑郁症是我们最常见、最容易发病率高的疾病，给我们甚至周围的人带来了很大的麻烦。专家认为我们应该做好自我保健，那么抑郁症的自我保健方法是什么呢？

       1.抑郁症患者在临床治疗过程中必须注意养成一定规律的生物钟，并定期起床睡觉。我们应该对社会竞争和个人得失保持乐观和满足，不要因挫折而导致心理失衡。

       2.抑郁症患者在临床治疗过程中必须养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音等，晚上睡觉前避免喝茶和饮酒。你可以在睡觉前玩一会儿，反复计数。有时候稍微放松一下就能加速入睡。

       3、抑郁症患者在临床治疗期间一定要根据自己的病情适当的进行一些体育锻炼活动，可以提高自己的睡眠治疗。坚持每天睡前半小时可以洗下热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

       以上是我们总结的抑郁症自我保健方法，我希望我们的介绍能给更多的人带来更多的帮助，最后建议大多数抑郁症患者通常尽可能多地出去，认识更多的人，所以很容易告别抑郁症。