因为开车是长时间坐着的工作,缺乏锻炼,所以大多数胃下垂的患者都是司机。不规律的饮食也是司机朋友经常犯的错误,为了赶时间,在车里简单地吃,到车站再吃一顿饭,这是不正确的。胃下垂必须积极治疗,这些非药物治疗方法适合你吗?

胃下垂的非药物治疗法是什么

       1、仰卧起坐:

       仰卧在床上,双手放在身体两侧,抬起头,用腹肌的力量让身体坐起来,然后躺下。如果你不能用手坐在床上,你可以用手帮忙,每天早上和晚上 10~20次。

       2、仰卧挺胸:

       仰卧在床上,用头和腿支撑身体,用力抬起胸腹,一起落下,每天早晚做 10~20次。

       3、仰卧抬头:

       仰卧在床上,双手握住头的后脑勺,尽量抬起头,停两秒钟后摔倒,每天早晚做 10~20次。

       4、仰卧抬臀:

       仰卧在床上,双手放在身体两侧,双腿弯曲,双脚踩在床上,臀部尽量抬起,停两三秒钟后放下,每天早晚各做 5~10次。

       5、举腿运动:

       仰卧位,双腿并拢,直腿举起,悬在离床 20~ 30厘米高停止,控制腿约10秒,然后恢复第二次,早晚各做10~20次。

       6、摆腿运动:

       取仰卧位,双腿并拢,直腿举起,离床 20~ 30厘米处停止不动,然后慢慢向两侧来回摆动,每天早晚各做 10~20次。

       7、V字形平衡操:

       取坐姿,抬起脚,伸直膝盖和脚趾,抬起手臂,保持全身V坚持30秒,每天早晚各做 5~10次。

       8、高抬腿原地走:

       站在地上,两条腿轮流抬高,膝关节弯曲,大腿和身体呈直角,抬起后放下,每天走200步,就像原地踏步一样。

       9、腹壁运动:

       配合呼吸运动,腹壁前后一个一个收缩,增强腹肌力量,对胃有一定的支撑。饭前做一次,每次 30~50下。

       10、按摩腹部:

胃下垂的非药物治疗法是什么

       站立、坐姿、仰卧位用右手掌按摩腹部,从轻到重,从慢到快,每天按摩两三分钟,空腹按摩效果最好。

       以上介绍了一些通过运动治疗胃下垂的方法,不仅适用于司机,每个人,这些运动不仅可以治疗胃下垂,而且可以发挥预防作用,但在康复期不应该做如此剧烈的运动,可以适当地散步,玩太极。

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