胃下垂的预防方法和锻炼治疗

       胃下垂是一种非常常见的疾病，很多人知道胃下垂这种疾病，但不知道如何预防，在生活中不注意自己的饮食会患胃下垂，我们应该了解一些预防胃下垂的措施和锻炼方法，做好预防。

       预防胃下垂的措施：

       首先，我们应该特别注意不要暴饮暴食，这会使空腹突然遭受很大的消化不良问题，减少腹部的饱腹感。不要一次吃太多难以消化的食物。如果你在吃了很多食物后喝了很多汤，它会在胃里积累很多食物，很难消化。增加胃的消化负担，导致胃下垂。

       其次，在进食时要注意充分咀嚼食物，使食物和唾液完全溶解，有利于胃的消化。特别是吃得太快的人，要特别注意，吃得慢，同时慢慢吞，可以使口腔食物和唾液中的消化酶充分混合，增加消化过程。这显然对减轻胃的负担和预防胃下垂非常重要。

       适当运动治疗胃下垂：

       抬腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，持续10秒，恢复。重复，10次1组。

       摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，先向左摆动，恢复后再向右摆动，重复10次为1组。

       仰卧起坐练习:仰卧位，双臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈尽可能靠近大腿。10次1组。

       侧卧弯腰练习：侧卧位，伸直下肢，双手交叉头部两侧，努力将头部和胸部从床上抬出，恢复后重复5―6第二。然后换成另一个侧卧练习。

       腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉放置在腹部，体验呼吸时腹部的起伏。腹部隆起时，双手也可施加阻力，或将沙袋放在腹部进行阻力练习，以增加训练效果。

       以上详细介绍了预防胃下垂的措施和运动治疗方法，我们应该知道如何预防胃下垂，如果胃下垂，患者可以根据自己的身体状况做上述运动，加强体育锻炼，改善病情。