预防胃下垂的方法有哪些?

       胃下垂已发展成为一种更常见的疾病，给患者的正常生活带来了严重的影响和疼痛，因此，在生活中预防胃下垂是非常必要的，也非常重要，预防它，在日常生活中多锻炼，更保持规律的饮食，下面，介绍了胃下垂的预防方法。

       1.仰卧起坐:仰卧在床上，双手放在身体两侧，抬起头，用腹肌的力量坐起来，然后躺下。如果你不能用手坐在床上，你可以每天早晚用手帮忙10～20次。

       2.仰卧挺胸:仰卧在床上，用头和腿支撑身体，用力抬起胸腹，一起落下。每天早晚各做 10～20次。

       3、仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。

       4.仰卧抬臀:仰卧在床上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，双脚踩在床上，臀部尽量抬起，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。

       5.举腿运动:仰卧，双腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～30厘米高停止，控制腿约10秒 ，然后恢复第二次，早晚各做10～20次。

       对于上述胃下垂预防措施，我们了解更多的运动对胃下垂患者有很多帮助，对我们自己，也要经常锻炼，加强身体素质，根据自己的身体状况预防胃下垂，坚持锻炼，保持良好的饮食规律，真正结束胃下垂的发生。