青少年怎样做才能不患腰椎间盘突出呢

       骨病专家说，许多青少年在生活中也有不同程度的腰痛，经检查诊断为腰椎间盘突出症，那么为什么青少年也患有腰椎间盘突出症呢？专家说，这是由于姿势不正确造成的，所以养成良好的生活习惯有助于预防腰椎间盘突出症的发生。
       首先，青少年正确的坐姿非常重要，负荷合适。正确的姿势应该是胸部挺直，腰部直。尽量不要太重，不要弯腰，应该蹲下得到重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。此外，通常饮食均衡，蛋白质、维生素含量应高，脂肪、胆固醇应低，防止肥胖，剧烈体育活动前准备活动，加强背部肌肉锻炼也是一种很好的预防手段。
       许多青少年喜欢抬头看电视。此时，注意不要使颈部疲劳。最好保持与眼睛相同的水平。这不仅可以预防颈椎病，还可以预防颈椎间盘突出症的复发，加重病情。
       在日常生活中，最好睡在软硬适中的硬床上，以保持脊柱的正常生理弧度。过软的床垫，如一些弹性较差的弹簧床，由于局部力坍塌，脊柱处于异常状态，长期处于这种状态，会导致脊柱力不平衡和周围肌肉痉挛。此外，保持充足的睡眠，避免过度和剧烈的运动。
       以上介绍了青少年预防腰椎间盘突出症的方法。骨病专家表示，肥胖也会导致疾病，除了坐垫不正确会导致腰椎间盘突出症。这是由于肥胖对腰部造成巨大压力造成的。因此，青少年必须控制体重，预防腰椎间盘突出症。