通过什么方法可以远离肾虚

                           核心提示: 常打太极拳，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

       做更多的运动，可以在一定程度上预防肾缺乏，但专家指出，虽然只要通过一些简单的运动，可以发挥预防肾缺乏的作用，但一些肾缺乏患者，没有掌握这些运动的技能，所以即使运动，也不能解决肾缺乏的问题，如果你也是这样，了解。

       怎样才能远离肾虚？

       1.常打太极拳

       练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

       2.每天按摩腰部

       手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

       3.每天搓脚心

       双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       4.每天做缩肛运动

       全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

       5.如果你有时间，你可以每天做一套简单的体操多次

       (1)憋气，逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

       (2)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       (3)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。

       (4)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

       以上是什么方法可以远离肾缺乏的介绍，在冥想课程中，学生应该首先学习如何呼吸，这种呼吸方法，预防肾缺乏也很有效，如果肾缺乏患者想要上述方法有更好的效果，不妨尝试这些呼吸方法，让肾缺乏病情得到更好的控制。