腰椎病的自我缓解的方法

       从小，我们就被教导保持良好的坐姿和站姿，这不仅可以保证我们的姿势，还可以预防许多疾病。腰椎病是一种非常常见的疾病，也与坐姿不良有很大关系。在日常生活中，腰椎病总是给我们带来巨大的痛苦。那么，有什么方法可以自我缓解呢？       

       一、悬垂法：一、悬垂法：使用门框或单杠进行悬挂运动。每天早晚各一次。悬垂运动实际上是牵引治疗的延续。它不仅放松了腰部等部位，而且增强了局部血液循环和新陈代谢。因此，在生活中，我们应该做好预防腰椎间盘突出症。

       二、弯腰法：转腰运动。它包括前后大弯腰、左右弯腰、左右弯腰等运动，每天早晚各做一次。以均匀的速度和轻微的力量进行，并逐步进行。做好日常护理，特别是腰椎间盘突出症治疗后，应注意保健。

       三、按摩法：主要是按摩肾俞穴(两侧腰眼)，一天两次。按摩到腰部有疼痛感，有向下肢扩散的感觉。中医认为肾俞穴是肾经，经常按摩这个穴位既能壮肾又能祛除腰痛。

       四、维护法:主要是将医生治疗与日常保养有机结合。注意十不和两护。

       这就是我们介绍的腰椎病的自我缓解方法。这些自我缓解方法可以有效缓解腰椎病的疼痛，控制病情的恶化。然而，这些方法并不能取代治疗，只是一种辅助作用。因此，提醒您，腰椎病仍需到医院进行正式治疗。