月经不调是一种常见的妇科疾病。近年来，它经常出现在人们的生活中，这让许多女性朋友非常困扰。因为月经不调会影响女性的生育能力，给女性带来很大的精神压力。今天，小编将介绍月经不调的护理和保健，帮助您了解月经不调。
注意卫生
经常换内衣，选择舒适宽松的内衣；经常洗澡，建议使用淋浴，避免洗澡或洗澡引起的污水感染；月经期间使用合格的卫生用品，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖；月经期间严禁发生性行为；避免用弱酸性洗涤剂清洗外阴，用清水清洗，保持外阴清洁干燥。
2.饮食调理
主要是易于消化、开胃、醒脾的饮食，避免辛辣刺激性食物，避免吃烟酒、咖啡因、巧克力、油腻食物，月经前后不宜吃冷食；清淡饮食，多吃水果蔬菜，摄入富含蛋白质和维生素的食物，月经期间不要节食或吃太多，以确保营养平衡。
不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物，多喝沸水，保持大便畅通。血热患者应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃洋葱、大蒜、韭菜和姜等刺激火灾的东西。气血不足的人通常必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷水果。
3.适当运动
经期可以进行适量的运动，运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以缓解痛经;经期应避免游泳、涉水等运动，提高抵抗力，避免剧烈运动，降低病菌入侵的机会。
4.保持精神愉快
避免精神刺激和情绪波动。月经期间有下腹胀、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁是正常的，不必太紧张。
穿棉衣
内衣要柔软，棉质，通风性好，要勤洗勤换，换的内衣要晒干。
6.控制情绪
月经由下丘脑控制，月经情绪波动会刺激下丘脑反射中心，所以情绪会影响月经，所以学会调整心态，保持情绪稳定、快乐，发展有规律的工作和休息，如果工作和休息不规律，经常熬夜容易引起内分泌紊乱，注意工作和休息的结合。
以上是小编介绍的月经不调的护理和保健。我希望看完后能对你有所帮助。我们应该知道月经不调是女性朋友需要注意的症状，因为如果及时治疗月经不调会导致更多的并发症，那么治疗的难度就会增加。
