发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
缓解腹胀是一件刻不容缓的事情，因为能够让肚子不受到折磨，每个人都是愿意的。对于引起腹胀的原因，大家知道得肯定不少，但是治疗方法呢，是不是知道不少呢?
1. 少量多餐
为了有效缓解肠胃胀气，改变饮食习惯是首要任务。如果孕妇已经感到肠胃胀气，但也补充和吃很多食物，在增加胃肠道消化的负担下，只会使肠胃胀气更加严重。因此，我们建议孕妇在妊娠中晚期可以采用少量多餐的原则。记住每次吃饭时不要吃得太饱，这样可以有效地减少腹胀的感觉。孕妇可能希望从每天三餐的习惯改为每天六到八餐，以减少每餐的数量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，在烹饪过程中添加一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气体的产生。
2. 细嚼慢咽
吃饭时要保持细嚼慢咽的习惯。吃饭时不要说话，避免用吸管吮吸饮料，不要经常含酸梅或咀嚼口香糖，以免不必要的气体进入腹部。
3. 补充纤维素
孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维。 水果富含柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等纤维素。纤维素可以帮助肠道蠕动。流质食物虽然好吃，但不一定好消化，孕妇可以选择半固体食物。
4. 避免产气食品
如果胃酸反流严重，应避免甜食，以清淡食物为主，可食用苏打饼干、高纤维饼干等中和胃酸。肠胃胀气严重时，应避免食用易产气的食物，如豆类、鸡蛋及其产品、油炸食品、土豆等甜或过酸的食物、辛辣刺激性食物等。
5. 多喝温开水
孕妇每天至少喝酒1500ml. 的水可以促进排便。如果充满足够的水，胀气会更严重。每天早上起床后，起床后，你可以先补充一大杯温水，这也可以促进排便。喝温水比冷水更合适，因为喝冷水可能更容易引起绞痛。当然，冰水更不合适。苏打水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免。苏打水中的苏打水容易引起胀气。此外，饮用水时，可添加一点蜂蜜，可促进胃肠蠕动，防止粪便干燥。
6. 保持适当的运动
为了减少怀孕期间的腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最好的活动方式。随着怀孕期间的增加，每天散步的次数也可以慢慢增加，或延长每次散步的时间，是保持锻炼的好方法。怀孕期间做适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解肠胃胀气。建议孕妇饭后30分钟至1小时，外出约20至30分钟，有助于排便和排气，但过度剧烈的运动不适合孕妇 。
7. 放松心情
紧张和高压情绪也会导致孕妇体内气血循环不良。因此，在怀孕期间学会放松也很重要。如果您对腹胀有更多疑问，不妨直接咨询，让医生识别症状，避免怀疑引起的情绪紧张和心理压力，保持良好的放松态度，帮助孕妇顺利排便。
8. 适度缓和按摩
如果水果腹胀不舒服，可以采用简单的按摩方法来缓解。手掌温暖后，顺时针从右上腹部开始，然后按摩10 到20 左右，每天到3 次。注意按摩不要太强，稍微避开腹部中心的子宫位置，不适合饭后立即按摩。此外，按摩时可以添加一点薄荷精油，也可以适度缓解胀气或便秘的症状。
通过以上八种治疗腹胀的方法，我们可以很容易地摆脱它的麻烦，找到一个健康的自己。摆脱这种麻烦的腹胀，我们将在日常生活和工作中更加快乐和成功。
