怎样克服焦虑症

       工作压力过大，生活负担过重，使人们的心理不堪重负，或多或少出现了轻或重的心理问题。焦虑症是一种常见而严重的心理疾病。然而，克服焦虑症并不难。以下三种方法可以有效地克服焦虑症。

       1.放松。

       焦虑会引起心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。

       2.适应方法。

       对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

       注意休息。

       多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

       如果焦虑症发展到严重程度，仅仅采用上述方法是不够的。我们必须向医生求助，并通过药物治疗。此外，人们还必须学会如何在生活中缓解情绪。当他们心情不好时，不要把所有的坏情绪都放在心里，而是找到一个发泄的渠道。