焦虑症自我调节的办法有哪些？

       患有焦虑症时，会出现情绪紧张，对健康造成极大伤害。许多患者也会自杀。家庭成员必须在生活中好好照顾病人，不要让病人有这样的事情发生。患有焦虑症时，自我调节的方法是什么？请阅读以下文章。

       1.增加自信 自信是治愈神经焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

       因此，作为一个神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，最终驱逐焦虑。

       2.自我放松 也就是从紧张中解脱出来。比如精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险情况或者整个过程都不会再经历焦虑。这个时候结束了。

       3.自我反省 一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。所以在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。如有必要，症状通常会消失。

       4.自我刺激 焦虑神经症患者发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，困惑，疼痛异常。此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。例如，当你胡思乱想时，找一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强你的适应性。

       5.大多数自我催眠 焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己的催眠。例如，你可以数数，或者用手拿着书阅读来促使自己入睡。

       我们都清楚地掌握了焦虑症自我调节的方法。患者应该学会在生活中放松情绪，多注意饮食，尽量让焦虑症远离我们。在生活中，家属应该给予患者更多的关心和，掌握疾病的发展。祝大家早日康复。