现在有很多年轻人从事体力劳动，然而，过度的体力劳动会使我们的腰部问题，腰椎间盘突出症也开始侵蚀我们的身体，所以我们应该如何预防日常生活中的腰椎间盘突出症？
提起重物时，首先要考虑保护腰部。搬、抬、扛重物时，要量力而行，不要强迫暴力，更不要在负重时扭腰。运动劳动时注意保护腰部，避免摔伤、撞伤、扭伤等。
保持良好的坐姿。正坐是古人提倡的保健坐姿，可以防止腰骶韧带和肌肉过度拉扯，保持腰椎甚至整个脊柱直立。坐椅子工作时，椅子要拉到桌边。在正坐的基础上，尽量靠近背部，靠在椅背上，可以降低腰椎间盘的内压。背部和腰骶部的肌肉不会太累，可以预防腰痛。不宜长时间坐着，工作休息10～20分钟，或改变姿势活动一段时间；尤其是沙发不宜久坐。
腰部要保暖。即使在三伏天，在有空调的房间里，温度也不要调得太低，注意不要让冷空气直接吹到腰部。
腰部急性扭伤后，应绝对卧床休息，既能避免病情加重，又能预防腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症患者必须注意选择合适的鞋子，因为如果鞋子不合适，可能会使站立姿势不稳定，导致腰痛恶化。
我们应该知道，我们每个人的身体承受能力都是有限的，一些外部因素也会导致疾病的发生，所以日常预防尤为重要是在工作还是饮食中，我们都应该选择适合自己的，只有这是最好的，是对身体负责的态度。
