一般来说，妇女应在怀孕的前三个月开始服用叶酸，并需要持续到怀孕的前三个月。服用叶酸对胎儿有很多好处，因为叶酸是体内合成蛋白质、核酸等物质不可或缺的。以下主要介绍如何在怀孕前科学补充叶酸？
补充叶酸的关键时期
在胎儿期，大脑发育最早、最快；妊娠早期(3～6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
胚胎在四周末，胚胎形成原始脑泡。虽然胎儿在第八周只有3厘米左右，体重只增加了2克以上，但此时脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿患神经管的风险可以降低50％～70％。
爸爸妈妈一起补
孕妇在怀孕早期有时会疏忽，不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
可能怀孕或计划生育的妇女应注意每天补充叶酸，以防止婴儿来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
不要忘记在计划中补充叶酸！
每天补充600毫克
人体内叶酸总量约约约总量5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中吸收，消化吸收。
婴儿在母亲体内生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移给他，胎盘组织和子宫生长，对叶酸的需求越来越大，如果不能有意识地补充，就会降低叶酸水平。
孕妈妈需要每天补充每天的补充600～800微克叶酸能满足宝宝的生长需求和自身需求。
注意叶酸补充
含有叶酸的食物很多，但叶酸不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。例如：蔬菜储存2～3天后叶酸损失50％～70％;煮汤等烹饪方法会损失食物中的叶酸50％～95％;用盐水浸泡的蔬菜叶酸也会损失很多。
因此，孕妇应改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸流失，加强叶酸食物的摄入，必要时补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。
简而言之，由于叶酸的补充对孕妇和胎儿有如此大的影响，我们必须做好补充，虽然一些绿色蔬菜也富含叶酸，但叶酸非常不稳定，属于光热很容易分解，或建议补充药物。
