核心提示：过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体的pH值为7.2.这些饮料通常是高酸性的，饮用后体内的pH值发生了显著变化。肾脏是调节人体pH值的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的可能性。
很多人认为只有中年男性才会肾虚。事实上，事实并非如此。现在很多年轻男性也会肾虚。这是因为男性通常不注意自己的生活习惯。为了保护肾脏，男性应该了解肾虚的健康杀手。那么，导致男性肾虚的杀手是什么呢？
一、滥服伤肾中草药
近年来，临床发现服用一些中草药（包括中成药）会对肾功能造成损害。会伤肾的中草药包括 雷公藤、关木通、牵牛、苍耳、罂粟壳、生草乌、君子、青木香、自卫等。其中，雷公藤对肾脏的损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是马兜铃酸含有肾毒性物质。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些抗炎镇痛药物，如去痛药、抗炎疼痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损伤。肾损伤可表现为 疲劳、口干、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至血尿和无菌脓尿，并伴有关节疼痛等症状。有些会直接导致肾病综合征，如急性肾炎或肾小球坏死，严重的会导致肾衰竭和死亡。
经常憋尿
有些人因为工作繁忙而长时间憋尿。尿液在膀胱中过长，容易繁殖细菌。细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发作，就会引起慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展为急性尿毒症。
四、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。常见的肾结石和肾积水与长时间不喝水密切相关。充分饮用水可稀释尿液，保护肾脏，有利于废物和毒素的充分排出。
五、暴饮暴食
现代人有更多的吃饭机会，经常吃太多的美味，食物最终会产生废物——尿酸和尿素氮。这些废物大多通过肾脏排出，饮食无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2.这些饮料通常是高酸性的，饮用后体内的pH值发生了显著变化。肾脏是调节人体pH值的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的可能性。
七、吃太软的面包
面包和蛋糕中含有一种食品添加剂溴酸钾，可以给烘焙食品所需的面筋强度和弹性，口感柔软，但过量食用会损害中枢神经系统、血液和肾脏。
国际癌症研究机构已将食品添加剂溴酸钾列为致癌物。
八、饮食太咸
饮食是咸的，特别是一些零食的盐含量过高，如吃薯片、方便面会让人们不知不觉地吸收过多的盐，导致血压升高，肾血不能保持正常流量，从而诱发肾病。
九、酒后喝浓茶
有些人认为喝浓茶可以缓解葡萄酒，事实上，这不仅是无效的，而且会伤害肾脏。茶中的茶碱能迅速影响肾脏，并发挥利尿作用。此时，酒精在未来分解前从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。
男性应特别注意以上九项导致肾虚的不良习惯。提醒男性在生活中不要粗心大意，一定要做好预防肾虚的工作。忙碌的上班族也要多抽时间锻炼，多喝水，不要长时间憋尿，以免尿频尿急导致急性尿毒症。
