腰椎间盘突出的自我疗法有哪些

       众所周知，腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，对患者危害大，发病率高。由于特殊位置，治疗过程非常缓慢，需要患者进行一些自我治疗。以下是一些有效的腰椎间盘突出症自我治疗：

       一是腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

       其次，腰椎间盘突出症的治疗非常重要，你可以通过一些自我治疗来缓解症状，比如把手放在背部，上下交换按摩，或者从上到下用微力按摩。双手握紧拳头，从上到下轻轻敲击脊柱两侧的腰部，直到骶尾部，重复多次。

       第三，腰部屈伸。为了缓解腰椎间盘突出症患者的腰腿痛，患者可以采用一些自我疗法。腰部屈伸是腰椎间盘突出症的自我疗法之一。患者应直立分开，双手叉腰，做腰背前后屈伸运动，尽量放松腰背肌肉，最大限度地活动，屈伸约10-15次。

       第四，蹲着站着。做这个动作的时候，病人要把两脚分开，蹲下，站起来，重复10到15次，脚腿不动。

       温馨提示：正确的自我治疗对自身疾病的康复非常有益。然而，专家建议，由于腰椎间盘突出症的特殊位置，如果自我治疗不当，不仅对治疗无用，而且会造成更严重的后果，我希望你能注意到。