怀孕初期吃什么有利于胎儿健康

      怀孕后，妇女成为家庭的关键保护对象，所有的家务都不需要做，要做的是保持身心快乐，多休息，注意营养，但在怀孕早期妇女会出现厌食、恶心等症状，此时妇女吃什么有利于胎儿健康？
       面对早期厌食症，饮食要多样化
       妊娠早期是指从最后一次月经到妊娠第12个周末，即妇女妊娠的前3个月。这一阶段是胎儿细胞分化和人体器官形成的主要时期，其中人体最重要的器官、大脑和神经系统发育最快。同时，妊娠早期也是母亲适应性生理变化的时期。大多数孕妇在妊娠早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不振、晨吐等早期妊娠反应。孕妇的饮食应该多样化，应该有足够的卡路里、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。
       孕早期妇女应该吃什么？
       首先要保证蛋白质的摄入，肉、乳、蛋、鱼、豆制品等富含易消化吸收的优质蛋白质的食物。

       其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜和维生素A、维生素B、维生素C肉类、动物肝肾、芝麻、牛奶和豆类等营养食物。
       最后，注意适当摄入碳水化合物和脂肪。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
       简而言之，怀孕，特别是怀孕早期是胎儿大脑发育的关键时期，妇女必须确保足够的营养，但不贪婪，注意营养平衡。科学合理的营养只能促进孕妇的健康，有利于胎儿的身心发育。