许多办公室职员工作太多，经常忽视喝水，有些不喜欢喝水，只有口渴会想到喝水，事实上，这会导致肾结石的发生，肾结石的预防实际上很简单，一个是喝更多的水，另一个是吃更多的膳食纤维。
预防肾结石的方法：
(1)保证充分饮水，尤其是夏季和夜间，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。最好饮用含矿物质少的磁化水，保证每日饮水量超过2500ml，稀释尿液，减少晶体沉淀，冲洗尿路，排出小结石。虽然果汁、汤和牛奶可以作为辅助饮料，但水仍然是补充身体水分的最佳选择。
(2)控制饮食:饮食成分应基于结石·类型和尿液的pH值取决于。对于草酸钙结石，应避免服用菠菜、番茄、土豆、甜菜、龙须菜、红茶、巧克力等高草酸食物；以及高钙食物，如牛奶、奶酪等。
对于特发性高钙尿症，应限制钙的摄入，以减少钙的含量。如果结石是由低钙饮食引起的尿草酸排泄增加引起的，则不适合低钙饮食。高尿酸血症和高尿酸尿症应吃低嘌呤饮食，避免吃动物内脏、粗粒和豆类。
(3)积极治疗引起肾结石的疾病，如去除甲状腺瘤、控制肾盂感染、解除尿路梗阻等。对于高钙尿，可口服双氢克尿噻25-50mg，每天两次，以增加肾小管对钙的吸收，减少尿钙的排泄。对于高尿酸患者，口服别嘌呤醇lOOmg，控制血尿酸每天增加两次.
(4)建议容易患肾结石的人多喝柠檬水，经常喝含柠檬汁的饮料可以预防肾结石。研究发现，经常喝柠檬水有利于尿液中产生柠檬酸盐，可以防止尿液中矿物质在肾脏中形成结石。
专家建议：特别是长期办公室，天气好，出去锻炼，出汗，不仅能排出体内毒素，还能有效预防肾结石，另一种是吃更清淡的食物，不要吃太咸，对人们的健康很好，可以减少肾结石的发生。
