古往今来的医生认为，肾虚证是老年人生病和衰老的主要原因之一。中医认为，健康的本质在于阴平阳秘，精神是治疗正常情况下，人的内脏功能，营养气血，四肢骨骼，十四经络可以协调阴阳，达到相对平衡。平衡是健康的象征。老年人衰老的原因是人的身体出现了：气血不足，精神损失。肾缺乏不能盲目补充，无序补充有害无益。老年人想保持活力，可以打太极，有助于调节肾脏。
要预防肾虚，首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食，规律生活。此外，以下简单技巧不仅可以强身健体，预防肾虚，还可以作为肾虚者的辅助治疗。
1.经常打太极拳。练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：搓手掌，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做肛门收缩运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩运动，吸气时放松，重复约30次。
5.每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次):
(1)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
(2)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
(3)屏住呼吸，站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。
肾脏具有吸收气体的功能。由于肾缺乏不能吸收气体，它会导致呼吸短，呼吸更少，使你感到难以自由呼吸。在严重的情况下，伴有哮喘也可能出现哮喘加重、冷汗等症状。上述方法适用于各种人群的锻炼。生活在于锻炼，但肾脏也需要我们经常锻炼。事实上，这些运动比其他健身运动要好。
