防止肾虚的五个小窍门

       肾虚常发生在男性朋友中，尤其是中年时，男性或多或少会出现一些肾虚。今天，专家将详细介绍五个预防肾虚的小动作。肾虚是男性最头疼的问题，不断威胁男性朋友的健康。

       预防肾虚的五个小窍门:

       每天搓脚心

       双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       第二，每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次)

       1.两脚平行，脚与肩宽平行，直视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       2.脚跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎脚踝；当手靠近地面时，稍微用力抓拳头（抓东西），吸足气。

       3.憋气，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

       4.呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门，呼吸。

       三、每天做缩肛运动

       全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

       每天按摩腰部

       手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

       每天打太极

       练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

       以上专家介绍的五个技巧对男性预防肾缺乏有神奇的效果！ 虽然上述内容应掌握，但我们也应特别注意饮食，严格按照医生的要求合理饮食，为造成严重后果，如肾缺乏应立即到正规医院进行全面检查！