发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
近年来，腰椎间盘突出症已成为患者数量较多的疾病。我想很多人也应该听说过这种疾病，但很多人不知道该怎么办，以免受到这种疾病的威胁，因为腰椎间盘突出症对患者的危害更大。如果治疗不好，会有很多后遗症，下面介绍一下预防腰椎间盘突出症复发的方法。
1.饮食均衡，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，防止肥胖，戒烟控酒。
2.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体育活动前做好准备。
为防止腰椎间盘突出症复发3，卧床休息，应选择硬床，保持脊柱生理弯曲。
4.避寒保暖。
防止腰椎间盘突出背肌运动，增强腰椎稳定性。
(1)仰卧，双腿伸直，轮流抬起，动作轻松快捷，以免引起疼痛为度，甚至做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，双手抱膝，腰背贴床，放松腰肌和下背肌，然后双手分开，双腿伸直，连续做3-5次。
(3)仰卧起坐，如果起坐困难，可以用双手扶床协助，坐起来后身体不能前屈，甚至做3-5次。
以上介绍了许多预防腰椎间盘突出症的方法，我们应该通过阅读来理解。预防腰椎间盘突出症不仅要注意日常生活中的饮食习惯，还要注意冬季保暖，而且要做适当的锻炼，不要久坐。最后，提醒患者及时治疗，避免病情恶化。
