发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
近年来,腰椎间盘突出症已成为患者数量较多的疾病。我想很多人也应该听说过这种疾病,但很多人不知道该怎么办,以免受到这种疾病的威胁,因为腰椎间盘突出症对患者的危害更大。如果治疗不好,会有很多后遗症,下面介绍一下预防腰椎间盘突出症复发的方法。 1.饮食均衡,蛋白质和维生素含量高,脂肪和胆固醇低,防止肥胖,戒烟控酒。
2.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体育活动前做好准备。
为防止腰椎间盘突出症复发3,卧床休息,应选择硬床,保持脊柱生理弯曲。
4.避寒保暖。
防止腰椎间盘突出背肌运动,增强腰椎稳定性。
(1)仰卧,双腿伸直,轮流抬起,动作轻松快捷,以免引起疼痛为度,甚至做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,双手抱膝,腰背贴床,放松腰肌和下背肌,然后双手分开,双腿伸直,连续做3-5次。
(3)仰卧起坐,如果起坐困难,可以用双手扶床协助,坐起来后身体不能前屈,甚至做3-5次。
以上介绍了许多预防腰椎间盘突出症的方法,我们应该通过阅读来理解。预防腰椎间盘突出症不仅要注意日常生活中的饮食习惯,还要注意冬季保暖,而且要做适当的锻炼,不要久坐。最后,提醒患者及时治疗,避免病情恶化。