女性一生中要经历几个关键时期,更年期是影响最大、影响最深远的时期。因此,我们应该提醒女性朋友,我们必须认真对待更年期综合征。这是女性从生育期到衰老期的转变。会有一系列疾病。我们应该如何处理这三个症状?

       应对潮热:穿天然织物

       潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一,主要表现为头、颈、胸突然从温到剧烈发热,然后出汗怕冷,通常持续3~6分钟,每天发作次数不等。

       由于潮热规律难以掌握,许多女性在公共场所感到非常尴尬,这更像是在火上浇油。因此,更年期妇女不妨采取薄而多层的着装策略,以天然面料为宜,以便在潮热发作时随时增减。当你第一次发烧时,你可以深呼吸,然后排出肺部的气体。同时,注意稳定情绪,闭上眼睛一分钟,想象自己在一个凉爽的地方,也可以喝一杯冷水。通常远离烟草和酒精,咖啡、茶等也应该少喝。

       应对焦虑:多洗热水澡:

       由于体内各种激素的变化,特别是卵巢功能逐渐下降,雌激素分泌停止,更年期妇女会有一些心理变化,包括悲观、抑郁、焦虑、怀疑、唠叨甚至不人道。

       此时,多吃水果和蔬菜,避免糖和高脂肪饮食;定期锻炼,如散步、慢跑、游泳可以缓解压力,改善睡眠;通常多洗热水澡,促进血液循环,然后消除更年期焦虑。家庭成员应该给更年期妇女足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并鼓励她们。

       应对骨质疏松:每天两杯奶

       骨质疏松症是一种全身性疾病,其特征是骨量减少和骨组织微细结构损伤,导致骨脆性增加,容易骨折。中老年妇女容易患骨质疏松症,这与更年期体内激素的变化有关。35岁以后,妇女每年都会失去高达1%当绝经期到来,女性雌激素水平迅速下降时,骨骼中钙的流失明显加速。3~5年平均每年都会丢失2%~3%钙,有时甚至达到7%。

       应对更年期骨质疏松症,可以从两个方面入手:一是补钙。牛奶富含钙,易于吸收和利用。每天喝酒1~2杯奶对预防更年期骨折很有帮助。第二,坚持锻炼。建议每周锻炼。5~7次,每次30~60运动时心率不超过100次/分钟,运动时注意伸展或灵活性练习。同时,每天至少保证30分钟的阳光。

       此外,大多数人对更年期有两种误解:一种是随意诊断更年期,并将一些非更年期症状归咎于更年期,如失眠、抑郁也可能是由工作压力引起的。错误的分类只会对疾病有害。第二,许多更年期妇女滥用雌激素。绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗,确实可以显著改善更年期综合征的症状。

       不过需要提醒大家的是,利用雌激素治疗更年期综合征,虽然效果明显,但不是人人都适合的,比如有乳腺癌等慢性疾病的患者不适宜使用。因此,雌激素治疗该症一定要在医生指导下进行,降低风险。

温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系! 预约就诊

专家推荐

围绝经期综合征症状

围绝经期综合征治疗

围绝经期综合征病因 围绝经期综合征饮食
围绝经期综合征医院 围绝经期综合征专家