预防骨质疏松要做到几点

       骨质疏松的发作无声无息，平常没有显着表现，因此容易被忽视。骨质疏松的伤害非常大，患者很容易引起骨折。随着骨质疏松的发病率越来越高，人们对于骨质疏松也是越来越重视。下面就为大家介绍一下预防骨质疏松的方法。

       骨质疏松症的防治是一项系统工程

       一是饮食。低盐饮食(尤其是中老年女性)，适量蛋白质，富含钙的食物，摄入足够的维生素C和维生素K。

       二是坚持适量运动。

       三是避免和干预诱发骨质疏松症的各种危险因素。

       低盐饮食有利于保护钙。人体内的钙通过与钠一起从尿液中排出。因此，如果你吃更多的盐，尿钠会排出更多，尿钙的排出也会增加，体内钙的流失也会增加。因此，预防和治疗骨质疏松症，提倡低盐饮食，可以避免尿液中钙过多流失，有利于人体保护钙。

       以上是我们的专家介绍的预防骨质疏松症的方法。为了预防疾病，我们应该从我们周围最小的事情开始，养成健康的生活和饮食习惯。同时，我们应该了解一些与钙有关的知识，为了骨骼健康，我们应该注意高蛋白饮食会导致尿钙排出增加，使身体钙流失增加。