由于老年人年轻时无法合理吸收钙，许多老年人在达到一定年龄后患有骨质疏松症。随着身体抵抗力的下降，疾病带来的危害越来越大。
1、评估骨质疏松症的风险。高危因素包括：成人骨折、骨质疏松家族史、太瘦、吸烟、更年期早（40岁前）等。在看医生时，如实告知这些情况，必要时接受骨密度检查。
2、小心两个骨盗贼。40岁以后，甲状腺机能亢进和2型糖尿病的发病率较高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折的风险。
3、怀孕期间补充钙。胎儿在怀孕期间需要从母亲那里获得大量的钙。如果妇女不能获得足够的钙和维生素D，骨密度将大大降低，严重影响生活质量。
4、注意药物风险。皮质甾体类药物，如哮喘、炎性肠道疾病和类风湿性关节炎，会干扰钙的吸收，损害骨骼健康。服用前最好咨询医生，加一些抗骨质疏松药。
5、注意月经异常。月经不规则或跳跃（每隔一个月一次）可能是进入更年期的信号。此时，应加强力量训练，积极实施钙补充骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度开始下降。
6、学会减轻压力。这个年龄段的人面临着生活和工作的双重压力。皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨骼流失。抑郁 对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节压力有助于保护骨骼健康。
如果你家里有人也是骨质疏松症的受害者，我们应该特别注意骨质疏松症的预防。学会在生活中缓解压力，少吃可能干扰钙吸收的药物。
