身边很多女性生完孩子后都很胖，尤其是坐月子后，甚至比怀孕的时候还丑。有些女性甚至变形了。其实这和坐月子期间不合理的生活习惯和饮食习惯有很大关系。有些女性因为产后补得太凶，坐月子的妈妈怎么能不发胖呢？
适量补品，不要补得太凶
麻油鸡等补充剂对调节产妇身体有好处，并不意味着你必须吃所有的麻油鸡。你可以选择每天吃一餐麻油鸡，每次吃4-6小块去皮鸡，并控制麻油的量。
每顿饭都要搭配荤素
同一餐还应配以主食和蔬菜，多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少油脂摄入。此外，建议用瘦肉或鱼代替鸡肉，尽量少吃内脏。
多喝蔬菜汤，不要只喝肉汤
大多数现代人并不缺乏蛋白质，所以炖肉可以少吃，只要你喝汤。此外，你还可以喝更多的蔬菜汤、蛋花汤、米汤和其他液体食物，这些也是产妇的身体恢复和产后牛奶。
月子期间也要适度运动
自然分娩、无产后出血的母亲可在分娩后2-3天起床，3-5天后做一些骨盆收缩运动，产后两周做软体操或伸展运动；至于剖腹产母亲，看伤口愈合，一般来说，产后一个月可以开始伸展运动，产后6-8周适合腹肌运动。
简而言之，当然，妇女在分娩期间需要充分休息，当然，需要补充大量的营养，但必须适度，不能吃喝，不能吃太油腻，应该清淡低盐高营养，产后休息，照顾孩子，也要注意锻炼。
