缓解月经不调有哪些好的方法

                           核心提示： 定期运动可交替收缩和放松女性腹部肌肉和盆腔肌肉。这是一种很好的子宫轻轻按摩方法，有利于月经和血液的排出，可有效治疗月经不规律的症状。

       月经期间会有很多生理现象伴随着月经，包括胃痛、背痛或面色苍白。这其实是我们身体虚弱造成的，月经不调也是一种体现。专家指出，月经期间的一些生理现象不象不仅要发展，还要注意如何缓解。

       如何缓解月经不调的症状？

       1.调整大脑皮层的兴奋机制

       女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而改善身体功能，有助于月经顺畅，有效缓解月经不规律的症状。

       2.促进血液循环

       适当的运动还能促进身体的血液循环，改善盆腔生殖器的功能，有效调节月经不规律的症状，锻炼可以增强自身的抵抗力，缓解女性的精神压力，消除精神刺激对月经的影响。

       3.交替收缩和舒张局部肌肉

       经常运动可以交替收缩和放松女性腹部肌肉和盆腔肌肉。是子宫轻轻按摩的好方法，有利于经血排出，能有效治疗月经不调症状。

       研究发现，经常跳舞的女性不太可能月经不规律。跳舞是一种很好的有氧运动，不仅能提高呼吸循环水平，还能给人们带来快乐，缓解精神压力，有利于缺血。

       对于许多月经不调的女性朋友来说，我们应该找到合适的方法来调节和缓解。平日注意休息，加强一些有氧远动运动可以改善，但一定要坚持下去，这样才能产生效果。