怎样避免患月经不调呢？

       月经不调是女性经常遇到的一种疾病，严重影响了女性朋友的健康。月经过多或过少，月经周期长短都属于月经不调的范围。生活中如何避免月经不调？让我们听听专家的详细介绍。

       保持精神愉快。

       2.注意个人卫生。内衣应柔软、棉质、通风、 性能好。经常洗涤和更换。更换的内衣应在阳光下晾干；用清水清洗外阴，防止感染。

       3.生冷、酸辣等刺激性食物不宜食用。

       注意保暖。

       5、避免过劳。

       6、不要故意节食或吃太多，应注意吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。蔬菜、水果、全谷物全麦面包、糙米、燕麦等食物含有更多的纤维，可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量。

       7.选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等。游泳应避免月经。适当的运动可以增强体质，调节内分泌。

       以上是关于女性朋友在生活中避免月经不调的解释。我希望它能帮助你摆脱月经不调的问题。以上相对简单，但真正到位并不是那么简单。我希望你能坚持下去，拥有一个健康的身体。女性朋友必须对自己好一点。只有这样，他们才不会轻易患上这样那样的妇科疾病。