六招让您的远离骨质疏松

       近年来，越来越多的中老年人因身体抵抗力下降而受到骨质疏松症的干扰。它的高发病率使我们越来越重视骨质疏松症。为了更快地治疗骨质疏松症，我们应该做好护理工作。预防骨质疏松症的方法是什么？

       1、评估骨质疏松症的风险。高危因素包括：成人骨折、骨质疏松家族史、太瘦、吸烟、绝经早（40岁前）等。在看医生时，如实告知这些情况，必要时接受骨密度检查。

       2.小心两个骨盗贼。40岁以后，甲状腺机能亢进和2型糖尿病的发病率较高。前者会加速骨质流失，后者会增加骨折的风险。

       3.怀孕期间补充钙。胎儿在怀孕期间需要从母亲那里获得大量的钙。如果妇女不能获得足够的钙和维生素D，骨密度将大大降低，严重影响生活质量。

       4.注意药物风险。皮质甾体类药物，如哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等，会干扰钙的吸收，损害骨骼健康。服用前最好咨询医生，加一些抗骨质疏松药。

       5.注意月经异常。月经不规律或跳月（每隔一个月一次）可能是进入更年期的信号。此时，应加强力量训练，积极实施补钙骨骼保护计划。当月经不规律时，骨密度下降开始。

       6.学会减轻压力。这个年龄段的人面临着生活和工作的双重压力。皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨骼流失。抑郁 对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节压力有助于保护骨骼健康。

       预防骨质疏松症需要我们一点一点地开始。特别是那些有家庭病史的人，在看医生时应该特别提到医生，以帮助我们更快地诊断疾病。现在骨质疏松症影响的人数正在逐渐扩大，所以预防是我们每个年龄段都必须做的工作。