由于我国腰腿痛的发病率较多，临床上腰腿痛的治疗已经非常成熟。事实上，无论什么疾病，治疗都不是根本原因。最好不要让它发生，而是做好预防工作。只要预防到位，发病率就会大大降低。以下是一些常见的预防方法。
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿感冒，防止过度劳累。
2.站立或坐姿应正确。脊柱不正确会导致椎间盘受力不均匀，是椎间盘突出症的隐伏根源。正确的姿势应该是像松一样站着，像钟一样坐着。同样的姿势不应保持太久。适当的原地活动或背部活动可以缓解背部肌肉疲劳。
3.运动时压腿弯腰幅度不宜过大，否则不但达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰，先蹲下拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。
从生物力学的角度来看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘压力最大，活动度最大，位于这两段的后纵韧带相对狭窄，因此腰部4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最脆弱的部位，临床上也是腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5.均衡饮食，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，防止肥胖，戒烟控酒。
6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前做好准备。
7.卧床休息时，应选择硬床，以保持脊柱生理弯曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
10.平时要加强腰背肌运动，增强腰椎稳定性。
我相信，如果你能坚持上述方法，那么你就能远离腰腿痛，远离这种痛苦的疾病。近年来，我国腰腿痛的发病率略有下降，因为现在老年人比以前更注重锻炼，这是一个很好的社会状况。我希望你能为了自己的健康而坚持锻炼。
