克服抑郁症有哪些方法

                           核心提示: 走路、跑步、有氧舞蹈、去健身房训练都是抗抑郁最有效的秘诀。运动时大脑分泌的生化传导物质，如抗抑郁药，可以缓解抑郁。运动不仅能健身，增加免疫力，还能增强心理。

       抑郁症是精神科的一种常见病，发病率很高，尤其是压力大的人，患抑郁症的概率更大。这种疾病的原因有很多。很多人在一定时期内都会患上抑郁症，但程度不同。日常生活中应该如何克服？

       1. 每天洗澡，注意衣服和外表的整洁和美丽。即使没有人注意你的外表，你仍然应该注意自爱、自尊、心理健康和个人外表和卫生。

       2. 规定每天用一定的时间铺床叠衣，打扫房子，让一切井井有条。我再次强调，这不是为了别人，而是为了自己。

       3. 每天锻炼。走路、跑步、有氧舞蹈和在健身房训练是抗抑郁最有效的秘诀。运动时，大脑分泌的生化传导物质，如抗抑郁药，可以减轻抑郁。运动不仅能健身，增加免疫力，还能增强心理。

       4.饮食要有节制，日常生活，运动，睡眠要有规律。

       5. 增加户外运动的时间。整理花园和菜园是最好的运动之一。另外，平日出门不妨多走路，花时间观察周围的人物和场景；闭上眼睛，敞开心扉，聆听世界的生命之歌。

       6.花时间、思考和不同的方法锻炼你的知觉。例如，洗澡时，用心感受水温（有些人用不同温度的水洗澡）；早上赤脚走在草地上，让你的脚浸泡在阳光下。在大自然中，让自己听风，闻花香，感受空气湿度，让皮肤触摸大自然等等。简言之，你可以充分发挥你的创造力，用心体验一些新的经验，丰富你的生活。

       7. 接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复大脑中的生化平衡；心理咨询可以帮助你发展情商，学习很多分析和解决问题的技巧。两者都能有效改善心情，增强活力。

       以上详细介绍了几种克服抑郁症的有效方法，可以在一定程度上帮助患者。抑郁症是一种心理疾病，所以我们必须保持积极的态度，不要太担心。我相信明天会更好。