缓解抑郁症的食疗法

       许多人对抑郁并不陌生。他们明显的症状是抑郁、悲观、绝望、焦虑、自卑和自信心丧失。抑郁症影响人们的日常生活、学习和工作，对人们的身体造成伤害。如果情况严重，会导致患者自杀。因此，我们不能低估抑郁症，那么，我们平时应该如何治疗呢？什么饮食可以缓解抑郁症的症状？

       1.长期失眠会消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的康复。建议以高蛋白、高纤维、高热量饮食为主，注意吃润肠的食物，保持大便通畅。

       2.补充足够的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，促进体内有害物质的排泄。

       3.避免吃辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。因为失眠的原因很多，所以要根据自己的体质选择合适的食物。

       附：常见食物的属性

       1、冷：大麦、小麦、燕麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、卷心菜（卷心菜）、莴苣、水竹、罗卜、甘蔗、甘蔗、甘薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、蜗牛、莲藕等。

       2.温热类:有籼米、香菜(俗称香菜)、茴香、魔芋、枣、橙、栗、黑大豆、扁豆、南瓜、杏、石榴、山楂、桃、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

       3、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

       以上是可以缓解抑郁症的饮食疗法，希望能帮助大多数抑郁症患者，平时，患者应注意调整饮食平衡，避免使用辛辣刺激性食物，饮食清淡，进行适当的户外活动，积极参与社会活动。如果症状没有明显缓解，小边建议立即去正规医院找专业医生进行诊断、治疗和心理咨询。