得了腰椎间盘突出要怎么锻炼最好

       我们的生活可以通过有效的锻炼来更健康。但如果我们在生活中有一些坏习惯，那么它就会导致腰椎间盘突出症的发生。腰椎间盘突出症患者可以进行适当的锻炼来治疗疾病，但他们应该如何锻炼呢？

       中医认为锻炼可以改善人体体质，根据 生物钟合理锻炼，可以加强身体，增加骨骼和肌肉承受能力，对身体心脑血管、视听触觉有益，适当的锻炼也可以治疗疾病，腰椎间盘突出症患者最好的锻炼方式有两个好处，一是增加腰椎脊柱的稳定性，二是背部肌肉力量，放松腰椎活动，加强脊柱和背部力量，身体活动能力可以迅速恢复，脊柱稳定性，胸部、盆腔和器官将得到良好的保护和支持。

       腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？专家介绍如下：

       1、膝盖触摸胸部：仰卧位膝盖弯曲，手膝盖尽可能靠近胸部，但注意不要从床上弓起背部。

       2.仰卧抬起骨盆:这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位膝盖弯曲，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，重复20次。

       3.压腿:坐在床上，膝盖微微弯曲，另一个下肢伸直，躯干前倾向于伸直的下肢，然后交换成另一个下肢。这个动作也可以站在前面的椅背上。

       腰椎间盘突出症患者有必要进行适当的锻炼，因为它可以帮助我们治疗疾病。在早期阶段，由于疾病的原因，我们不能做很多锻炼动作。只有通过自己的循序渐进的锻炼方法，腰椎间盘突出症患者才能减少疾病造成的伤害。