孕妇坐立行的最佳姿势是怎样的

核心提示： 最好在怀孕16周前仰卧，在腿下放一个枕头，放松身体。16周后，侧卧位可以帮助消除肌肉紧张，缓解疲劳，避免腹部压迫腹部大血管。躺在左边或右边，只要你感觉舒服，你就可以用被子或枕头支撑你的胃，你的脚也会稍微弯曲。但一定要记住，孕妇不能俯卧。

       孕妇是宝藏，当然，不仅因为肚子里有宝藏，而且因为孕妇在怀孕期间的身体状况不如以前好，抵抗力下降了很多。特别是当胃越来越突出时，即使是日常生活中的一些不正确的姿势，动作也可能导致孕妇腿肿胀、腿痛、腰酸等情况，更有可能伤害婴儿。本文将分析你在日常生活中应该注意什么。

       站：腿要平行，腿要稍微分开，重心要靠近脚，这样不容易感到累。当你需要站很长时间时，你的脚最好前后交错，每隔几分钟改变两条腿的前后位置。原则是把身体集中在伸展的前腿上，这样可以最大限度地减少疲劳。

       坐：最好选择带靠背的椅子，尽量坐回来，把背直靠在椅背上。髋关节和膝关节应尽可能直，大腿应尽可能水平，腿可以平行分开。

       躺：怀孕16周前，最好仰卧，在腿下放一个枕头，放松身体。16周后，侧卧位可以帮助消除肌肉紧张，缓解疲劳，避免腹部压迫腹部大血管。躺在左边或右边，只要你感觉舒服，你就可以用被子或枕头支撑你的胃，你的脚也会稍微弯曲。但一定要记住，孕妇不能俯卧。

       起床：起床时，先变成侧卧位，再变成半坐位，最后再起床。尽量不要用腹肌的力量直接从仰卧起床。

       行走：注意骨盆稍微向前倾斜，抬起上半身，肩膀稍微向后倾斜，下腭内向，胸部和臀部，腹部突出，以保持整个身体的平衡。走路时，一定要注意一步一步地踩上去。特别是当你上下楼梯时，你应该挺直背部，看到楼梯，一步一步地上下，每只脚都是稳定的。按照脚趾和脚后跟的顺序，把整只脚放在台阶上是非常危险的。如果有扶手，一定要走路，以免摔倒。

       拾东西：从地上捡东西时，弯腰蹲下，蹲下，然后捡东西，然后伸直膝盖站起来。小心不要压迫你的胃。不要弯曲膝盖，只是倾斜上半身捡东西，这很容易摔倒。

       搬东西：如果孕妇需要移动较轻的东西，她们应该先弯腰弯曲腿，慢慢蹲下，把东西靠在腰部或胸部，而不仅仅是双手。不要直接弯身体移动东西，这不仅会增加腹部压力，而且很容易引起腰痛。

       通过阅读这篇文章，孕妇是否感到负释放，是的，怀孕期间的许多小问题都是由一些看起来正常的坐、站、行、卧等引起的。但不要担心，从看到这篇文章开始更注意纠正错误的姿势，我相信你可以舒适地度过怀孕。