腰椎病如何护理锻炼 　　

       腰椎在人体内尤为重要，起着承上启下的作用。因此，我们应该了解腰椎病的治疗方法。大多数时候，我们可以通过一些好的锻炼方法来修复腰椎，以便尽快治愈腰椎疾病。如何锻炼腰椎病？

       俯卧在床上，伸直上肢，放在身体两侧，用力抬起上身约10厘米。这时，你会觉得背部肌肉在用力，坚持下去3-5每秒放下，重复10次，每天做3次；前后伸展两侧与肩同宽，脚趾向内，慢慢向前弯曲，使手逐渐接触地面，然后向后伸展，最大限度地向后伸展，重复10次；腹肌锻炼：仰卧起坐，每次10次，每天3次；平躺在床上，膝盖弯曲，然后抬起臀部，离开床面约10厘米，然后你会觉得背部肌肉很硬。坚持下去3-5放下几秒钟，重复10次。按照这个方法，一天做三次；交叉扭腰:双脚与肩同宽，脚趾向内，双臂伸直，一只手在身体侧面，另一只手举过头。如果左手在上面，先把它放在右后面，然后把右手放在上面，然后把它放在左后面。腰部也扭曲，左右各做100次；站立扭臀，双脚与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右扭曲。同时肩膀微微向后倾斜，左右共做100次。

       以上是腰椎疾病的锻炼方法，我相信你现在对腰椎疾病的锻炼方法有一定的了解，如果你是腰椎疾病患者，不妨坚持每天锻炼；如果你想预防腰椎疾病，你也可以坚持锻炼，只要你坚持锻炼，任何疾病都会远离你。

       腰椎病困扰着每个病人的正常生活。只有在日常生活中进行正确的护理，才能有效预防腰椎病的反复发作。长沙年轮骨科医院权威专家表示，腰椎病的发生主要是由于姿势不正确造成的。等车时，把一只脚放在低台阶或石头上；上楼时，慢慢弯曲比直接上楼腰部要小。避免过度劳动，不要长时间保持学习、工作的姿势，可以有效预防腰椎病的发生。

       我希望每个人都能仔细阅读我上面的介绍，这些都是通过长期的临床经验获得的。我希望你能在日常生活中更多地了解这些方面，面对腰椎疾病，能冷静地面对，及时治疗，以免留下未来的麻烦。