发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
许多腰椎间盘突出症患者总是抱怨他们一直在积极配合医生进行治疗。为什么他们的病情总是没有好转？事实上，对于腰椎间盘突出症患者来说，仅仅接受正常治疗是远远不够的。他们还需要做一些简单的日常锻炼。那么，哪些运动措施可以帮助你缓解病情。
1.用家里的熨衣板或木板，加一条安全带或强力皮带牢牢地绑住腰部。俯卧位，双手撑起，3分钟后恢复，重复6-8次。
2、俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6~8次。
3.放松。完成上述练习后，屈曲膝关节。以正确的坐姿休息一会儿，即坐在硬椅子上，臀部靠近椅背根部。如果条件允许，最好在椅背中央放置圆柱形靠背。肩胛骨应尽可能靠近椅背，双腿自然放松。
4.站立和伸展。直立，双脚微微分开，手放在腰部和背部，四个手指并拢。手指向后，用双手作为支柱，尽量向后弯曲腰部以上的身体，保持膝盖挺直。保持一两秒钟，然后回到开始。每次重复练习，尽量将上半身弯曲得比前一次更后更弯曲，以达到最大可能的伸展。
腰椎间盘突出症本身就是一种比较困难的疾病，很多患者很难完全康复，所以一定要用正常的运动来帮助自己治疗。
